目次 [ close ]
  1. はじめに
  2. 食物繊維サプリ
  3. 乳酸菌サプリ
  4. サプリが向いているケース
  5. まずは食事と生活習慣

はじめに

便秘対策として、

  • 食物繊維サプリ
  • 乳酸菌サプリ

を見かけることがあります。

しかし、

「本当に効果があるの？」
と疑問に感じる方も多いかもしれません。

食物繊維サプリ

食物繊維は、

便の量を増やすことで
排便を助けます。

ある研究では
食物繊維の補充が慢性便秘の改善に役立つ可能性が示されています。




乳酸菌サプリ

乳酸菌やビフィズス菌は

腸内環境を整えることで
排便リズムを助ける可能性があります。

ただし、効果は個人差があります。




サプリが向いているケース

  • 食事量が少ない
  • 野菜が不足している
  • 腸内環境を整えたい

まずは食事と生活習慣

サプリはあくまで補助です。

基本は

  • 食事
  • 水分
  • 生活習慣

です。

詳しくは
便秘を改善するために今日からできる生活習慣の見直しポイント

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。
症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。